Tantang diri Anda dengan Tantangan Papan BARU 30 hari 2017!
-Marin adalah instruktur kebugaran bersertifikat yang suka melatih dan menantang siapa saja yang mencari kesehatan dan kebahagiaan. Saran, motivasi, dan senyumnya yang baik akan membuat Anda mencapai tantangan 30 hari ini dalam waktu singkat!
-Download Aplikasi dan dapatkan MINGGU pertama dari video papan GRATIS. Apa yang kamu tunggu? Mari kita mulai SEKARANG!
-Jika Anda puas dengan minggu pertama video Anda, buka hari ke 8 hingga hari ke-30 hanya dengan $ 3,99 dan singkirkan spanduk iklan. (tak terbatas)
-Planking tidak pernah begitu menyenangkan meskipun menantang untuk dicapai. Anda hanya perlu meletakkan ponsel Anda di lantai di depan Anda dan ikuti pelatih Anda. Anda akan terkejut melihat betapa kuatnya Anda akan menjadi hanya dalam satu bulan!
Manfaat Latihan Papan: Memperkuat punggung bawah, dan mengembangkan otot inti - yang meliputi abs, punggung, pinggul dan glutes.
Melindungi terhadap cedera dan bisa dilakukan di mana saja!
Hari 1 - 20 detik
Hari 2 - 20 detik
Hari 3 - 30 detik
Hari 4 - 30 detik
Hari 5 - 40 detik
Hari 6 - REST
Hari 7 - 45 detik
Hari 8 - 45 detik
Hari 9 - 60 detik
Hari ke 10 - 60 detik
Hari 11 - 60 detik
Hari 12 - 90 detik
Hari ke 13 - REST
Hari 14 - 90 detik
Hari ke 15 - 90 detik
Hari 16 - 120 detik
Hari 17 - 120 detik
Hari 18 - 150 detik
Hari 19 - REST
Hari 20 - 150 detik
Hari 21 - 150 detik
Hari 22 - 180 detik
Hari 23 - 180 detik
Hari 24 - 210 detik
Hari ke 25 - 210 detik
Hari ke 26 - REST
Hari 27 - 240 detik
Hari 28 - 240 detik
Hari 29 - 270 detik
Hari 30 - 300 detik (Ya, Anda dapat melakukannya)
symphony P7
